９月分のレッスンのご予約を開始いたしました。 （引き続き、グループレッスンはしばらくお休みいたします。） 当面の間、プライベートレッスンとクレ二オセイクラルセラピーのみの開催となりますが、ご都合の合うところがございましたら、 ご自分のメンテナ…

私が小学生だった頃、 とある夏の日の朝、 玄関から「うーーわーーーーーーーー！！！！！」という、 ちょっとただ事ではない母の叫び声が聞こえてきました。 何事かと思い慌てて行ってみると、 新聞を手にした母と、その母の足元にはなぜか一匹の亀が。 母…

今、「マスク老化」なる、何とも恐ろしい現象が世の人々に現れつつあるそうです。 なかなかインパクトのあるパワーワードですね（笑） というのも、 ずっとマスクをしている事により ・息苦しさ、暑さのせいでマスク内でついつい口呼吸になってしまい、 常に…

数年来お世話になっている、ホメオパスの先生に教えていただいたのですが、 なんと「若返りホルモンと老けホルモンを出すワザ」が、あるそうなのです！ 出し方はとっても簡単で、 口角を上げてニッコリ笑うと若返りホルモンが出てくれて、 眉間に縦ジワを寄…

８月分のレッスンのご予約を開始いたしました。 （引き続き、グループレッスンはしばらくお休みいたします。） 当面の間、プライベートレッスンとクレ二オセイクラルセラピーのみの開催となりますが、ご都合の合うところがございましたら、ご自分のメンテナ…

７月分のレッスンのご予約を開始いたしました。 （引き続き、グループレッスンはしばらくお休みいたします。） 当面の間、プライベートレッスンとクレ二オセイクラルセラピーのみの開催となりますが、ご都合の合うところがございましたら、ぜひリフレッシュ…

前回、そして前々回と、 歴代の先生方にかけていただいた「忘れられない言葉」について書いていたら だんだん楽しくなってきてしまい、 「何かほかに覚えていることはないかな？」と必死に記憶を辿っていたら・・・ 出て参りました！ こころに残る恩師の言葉…

前回のブログにて、中学生時代の恩師の「糞」という字にまつわる忘れられない言葉をご紹介したのですが、 「一発で覚えられました！」「この漢字の書き方、たぶん一生忘れない」等、嬉しいメッセージをいくつか頂戴し、中学校を卒業して３０数年経った今、改…

自宅近くの、よく前を通るマンションの植え込みに「犬に糞をさせないでください」という立て看板が設置されています。 その看板を見るたびに、中学校時代の恩師の顔が目に浮かびます。 かれこれ３０年以上前私が中学生だった頃、やんちゃな男子もちょっとビ…

レッスン自粛期間中、時間があるときにやりたかったこと、 もう一つありました！ 自分のホームページのメンテナンスです。 ５年前に作成して依頼ほとんどメンテナンスをしておらず（掲載写真もずっとそのまま、私のプロフィール写真にいたってはかれこれ６～…

ヨガ教室が自粛でお休みになって早や一か月、 皆様いかがお過ごしでしょうか。 お仕事に行かれている方も、お家で自粛していらっしゃる方も 毎日本当にお疲れ様です。 個別にメール等お寄せいただいた方も、諸々お気遣いいただきありがとうございます。 皆様…

今日の動画も、いつも教室で取り入れている動きになります。 教室ではヨガベルトを使って肩と背中、そしてわきの下あたりをほぐしていますが、 ベルトをお持ちでなくてもご自宅にあるフェイスタオルで代用可能です。 （手ぬぐいだと、ちょっと細すぎて滑って…

今回は、前回の「完全式呼吸①」で練習した 三つの呼吸を連続して行っていきます。 息を吸うとき、体の内側にゆっくりと息が満ちていく感じ、 そして、息を吐くときは鼻を通って体の内側にある息がゆっくりと 吐き出されていく心地よさをぜひ味わってみてくだ…

前回ご紹介させていただいた「呼吸を観察してみましょう」に続き、 今回も呼吸法をご紹介します。 「完全式呼吸」という、ヨガの基本的な呼吸法になります。 完全式呼吸は、腹式呼吸、胸式呼吸、肩・鎖骨式呼吸の３つの呼吸を連続して行っていくことで、呼吸…

今日の宿題は、いつもと少し趣向を変えて「呼吸」をテーマにしています。 普段のレッスンではアーサナ（ポーズ）を中心としたプログラムを行っていますが、せっかくの機会なので普段なかなかじっくりと取り組むチャンスの少ない「呼吸法」もぜひご紹介したく…

今回の宿題は、椅子に座ったままできる腰背中ほぐしです。 立って行うポーズと違い、下半身の力で体を支える必要がありませんので、 ほぐしたい上半身にしっかりとフォーカスすることができます。膝や足に負担も少ないので、立ったポーズが苦手な方にもおス…

春らしいとっても良いお天気が続いておりますね。 せっかくのいいお天気ですが、思うように外出ができず運動不足になりがちな方もいらっしゃるかと思います。 今回はリクエストをいただき、座っている時間が増えて腰や背中が重い、だるい、という方にとって…

歩く機会が減ったり、体を動かす時間が減ってしまうと下半身の血流もどうしても滞ってしまい末端まで届きにくくなってしまいますが、 今回は、いつもレッスンで取り入れている足首、足指ほぐしを動画にまとめましたので ぜひお家でもやってみてください！ （…

普段からデスクワークをなさっている方、 リモートワークで座りっぱなしの時間が増えてしまった方、 スマホとにらめっこしている間にうっかり長い時間が過ぎてしまい、首がかちかちになってしまった方、 読書や手芸がお好きな方 などなど、 首こり肩こりさん…

何度となく撮り直しを繰り返した後に、 自分で動きながら、 口頭で手順を説明しながら、 見ていただきたい部分がきちんと画面に収まっているかを常にモニターで確認しながら撮影する。という作業を一人でいっぺんに行うという事が なかなか大変な作業である…

相変わらず試行錯誤を続けております。 前回、かつらを被りサングラスを装着し 自信満々で臨んだ撮影でしたが 残念ながら成功とはなりませんでした。 そして次に思い浮かんだのが、プロレスラーの方が使用されているマスクがいいのでは？というアイデアでし…

前回の撮影で、自分の目線が怪しかった事を反省し、 新たな対策を立てました。 今回の作戦は「サングラス」です！ サングラスをかけてしまえば、目の動きがが怪しくても、多少にやにやしていても 決してバレる事はないはず。 そして何より、「サングラスに守…

懲りずに、動画作成にチャレンジしています。 前回の失敗から学んだことはいくつかあるのですが、 細かいことはさておき、 「（ポーズの中の）大事な手順を抜かしてしまう」という とってもやってはいけないことをやってしまった経験から それを確実に克服す…

皆様にお届けしたく、ヨガ動画を作成しておりますが、 作業に不慣れなもので撮り直しに次ぐ撮り直しで （結構な音量で変な音が入る、機械が予想外の動きをする、 いつもやっているポーズなのにうっかり間違える、 間違えたことに気づいて真顔で時が止まる、 …

しばらくレッスンがお休みになってしまったので、 お家でもできる簡単な動きをご紹介したくて、動画作成にチャレンジしています。 動画を撮影して、アップするだけだよね！ できるできる！スマホもあるし、三脚もあるし！！ と、思っていましたが・・・ 甘か…

マットや出入り口の消毒、換気、手洗い、マスク着用等、 思いつく限りの対策をとってレッスンを開催しておりましたが、 緊急事態宣言を受け、4/8よりすべてのレッスンをお休みしています。 みなさまお変わりありませんか？ お家時間、いかがお過ごしでしょう…