今回の宿題は、椅子に座ったままできる腰背中ほぐしです。 立って行うポーズと違い、下半身の力で体を支える必要がありませんので、 ほぐしたい上半身にしっかりとフォーカスすることができます。膝や足に負担も少ないので、立ったポーズが苦手な方にもおス…
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