今日の動画も、いつも教室で取り入れている動きになります。 教室ではヨガベルトを使って肩と背中、そしてわきの下あたりをほぐしていますが、 ベルトをお持ちでなくてもご自宅にあるフェイスタオルで代用可能です。 （手ぬぐいだと、ちょっと細すぎて滑って…

今回は、前回の「完全式呼吸①」で練習した 三つの呼吸を連続して行っていきます。 息を吸うとき、体の内側にゆっくりと息が満ちていく感じ、 そして、息を吐くときは鼻を通って体の内側にある息がゆっくりと 吐き出されていく心地よさをぜひ味わってみてくだ…

前回ご紹介させていただいた「呼吸を観察してみましょう」に続き、 今回も呼吸法をご紹介します。 「完全式呼吸」という、ヨガの基本的な呼吸法になります。 完全式呼吸は、腹式呼吸、胸式呼吸、肩・鎖骨式呼吸の３つの呼吸を連続して行っていくことで、呼吸…

今日の宿題は、いつもと少し趣向を変えて「呼吸」をテーマにしています。 普段のレッスンではアーサナ（ポーズ）を中心としたプログラムを行っていますが、せっかくの機会なので普段なかなかじっくりと取り組むチャンスの少ない「呼吸法」もぜひご紹介したく…

今回の宿題は、椅子に座ったままできる腰背中ほぐしです。 立って行うポーズと違い、下半身の力で体を支える必要がありませんので、 ほぐしたい上半身にしっかりとフォーカスすることができます。膝や足に負担も少ないので、立ったポーズが苦手な方にもおス…

春らしいとっても良いお天気が続いておりますね。 せっかくのいいお天気ですが、思うように外出ができず運動不足になりがちな方もいらっしゃるかと思います。 今回はリクエストをいただき、座っている時間が増えて腰や背中が重い、だるい、という方にとって…

歩く機会が減ったり、体を動かす時間が減ってしまうと下半身の血流もどうしても滞ってしまい末端まで届きにくくなってしまいますが、 今回は、いつもレッスンで取り入れている足首、足指ほぐしを動画にまとめましたので ぜひお家でもやってみてください！ （…

普段からデスクワークをなさっている方、 リモートワークで座りっぱなしの時間が増えてしまった方、 スマホとにらめっこしている間にうっかり長い時間が過ぎてしまい、首がかちかちになってしまった方、 読書や手芸がお好きな方 などなど、 首こり肩こりさん…