レッスン継続のお知らせと、コロッケ恐怖症について。

皆様こんにちは。

緊急事態宣言が発令されましたね。

急いでお仕事の調整をしなくてはいけない方、受験生の方々、

皆様それぞれ調整が大変かと存じます(>_<)

新年早々本当にお疲れ様です。

当教室は、昨年よりグループレッスンを休止しプライベートレッスンのみの開催となっております。

密になることもありませんので、今まで通りレッスンを継続いたします。

（また状況が変わりましたら、ホームページ等でお知らせいたします。）

まだしばらくコロナとの日々が続きそうですので

免疫力をしっかりキープして元気に過ごして参りましょうね♪

優しいヨガのポーズで血流アップ、そして免疫力もアップ！

じっくり体を動かすと夜もぐっすり眠りやすくなります(^-^)

ご自分のメンテナンスに、疲労回復に、ぜひご利用いただけたら嬉しいです。

また、ご家族に限りお二人までご一緒に受講していただけますので

テレワークで運動不足のご主人や、オンライン授業でお疲れ気味の学生さん等も

ぜひどうぞ！（プライベートレッスンは女性専用ではありませんので、どなたでもお越しください。）

※レッスンのキャンセルはいつでも可能です。キャンセル料も頂戴しておりません。

予約はしたものの、念のためちょっとやめておこうかな？という時も、遠慮なくご連絡ください。

さて皆様、

新年恒例の「今年の目標」は決まりましたか？

私はもう、バッチリ決定しております。いくつかあるのですが、

一番のメインは「コロッケ恐怖症の完全克服」です。

私は、自慢ではありませんが、家事全般が大変不得意です！

が、その名でも料理は比較的やるほうかなと思います（異常に食い意地が張っているため）。

しかしながら、「揚げ物」がとにかく苦手なのです。作れません！！！

あ、もちろん、食べるのは大好きです♪

人生においてコロッケづくりに何度トライしたかわかりませんが、毎回毎回

派手に爆発してしまいます。「パーン」と弾ける音にもびっくりするし、

油もはねて上半身にビシバシ襲い掛かってくるし、もう恐怖でしかありません。

そして木端微塵の大爆発が鎮静した後には・・・

分裂した衣や具が力なく漂う油の中を、流れ出た芋粒子が沼底の汚泥のように静かに堆積し、もう油を再利用することもできません。

油って高いのに。。。

そして、夕飯の一品と揚げ油をダブルで失った失意の中

キッチンの壁や床にまで飛び散った油を掃除しなくてはいけない、という現実だけが

残ってしまうのです。

※ちなみに、冷凍コロッケでも同様の結果に終わります。残念。

もう何年も、「揚げ物は外でいただくもの、もしくは買ってくるもの。」

と、固く決めていましたが、

今年はちょっと、チャレンジしてみようと思っています。

コロッケ恐怖症の方いらっしゃいましたら、ぜひ一緒に頑張りましょうね♪

それでは、本年もどうぞよろしくお願いいたします。

皆様今年も良い年になりますように！

東浦和の初日の出です。海なし県民的には、海の彼方から登りくるカッコいい

日の出にちょっと憧れますが、これはこれでいい感じですよね（自画自賛）♪

９月分のレッスンのご予約を開始いたしました。～リクエストいろいろ～

９月分のレッスンのご予約を開始いたしました。

（引き続き、グループレッスンはしばらくお休みいたします。）

当面の間、プライベートレッスンとクレ二オセイクラルセラピーのみの開催となりますが、ご都合の合うところがございましたら、

ご自分のメンテナンスに、リフレッシュに、

ぜひお越しいただけましたら嬉しいです。

☆ご参加いただいた方にお好きなアロマのミニサンプルをプレゼント中です♪

☆プライベートレッスンは、ご家族に限り2名まで一緒に受講していただけます。

（プライベートレッスンはジェンダーフリーです。年齢制限もありません※１８歳未満の方は大人の方と一緒にお越しください）

親子で、ご夫婦で、ご姉妹でもどうぞ♪

プライベートレッスンでは、お越しいただく方のリクエストに合わせて

毎回レッスンプログラムを組んでおります。

（例）

・エアコンで冷えて下半身がダル重いのでスッキリしたい。

・職場のエアコンが自分の首と肩を直撃して辛い、頭が痛い。

・リモートワークが長期化して腰や背中が痛い、ほぐしたい。

・コロナや色々でか疲れ気味なので心身ともにゆっくりリラックスしたい、

きついポーズは避けて、やさしいポーズを長めにしたい。

・とにかく動きたい！ひたすら動いて発散したい！！！

・けがをしているところを避けて、椅子ヨガで。

・室温高めでホットヨガ風に。汗をかいてスッキリ！

・体力をつけたい。

・お通じを改善したい。

・生理痛や更年期の症状を和らげたい。

・しっかり体を動かして、夜ぐっすり眠りたい。

・呼吸法を取り入れたい

などなど

その時その時の体調やご気分、ご要望に合わせて

プログラムを調整いたします。

（※現在、ヘッドスタンドおよびハンドスタンド系のポーズは行っておりません。）

たまには体を動かしてスッキリしたいな～

という方、ぜひぜひ、お気軽にお越しくださいませ。

空き状況、ご予約はこちらからどうぞ。

９月の開催予定

↑空き状況は随時更新しています。

みなさまのお越しをお待ちしております。

 

～夏の思い出～ 酔っ払いのお土産は・・・亀？

私が小学生だった頃、

とある夏の日の朝、

玄関から「うーーわーーーーーーーー！！！！！」という、

ちょっとただ事ではない母の叫び声が聞こえてきました。

何事かと思い慌てて行ってみると、

新聞を手にした母と、その母の足元にはなぜか一匹の亀が。

母が朝刊を取ろうと玄関ドアの郵便受けを開けたところ、

中には新聞と一緒に亀が入っていたそうなのです。

まさかそんなところに亀がいるとは思わなかった母は、

普通に亀をつかんでしまい、思いがけない感触にビックリして

つい大声を出してしまったようでした。

その後起きて来た父によると、

「昨夜飲んで帰ってくる際、道に亀が歩いていた。

可愛かったから思わず拾ってしまった。

しかし、勝手に持って帰って母に見つかると怒られそうだから

とりあえず郵便受けに隠しておいた。」

とのこと・・・・。

なんと人騒がせな酔っ払い（笑）

子猫を拾ってきて、押し入れでこっそり飼おうと企む

小学生のような発想だったのかな？？？

もちろん、母にめっちゃ怒られてました。

その後、亀はうちで飼われることになり、

ずいぶんと人にもなついてくれて

とっても可愛かったです。

先日、梅雨の合間に

うちの近くの川で亀が甲羅干しをしていたので

そんなことを思い出しました。

翌日には鴨の親子もいました。可愛いですね♪

さらに数日後には、鴨と亀で仲良く日光浴していました。（子鴨が一羽、草に隠れています。可愛い！）

夏の日の朝には、もしかしたら郵便受けに亀が入っているかもしれません。

中からごそごそと音がするときには、

ぜひ、そ～っと開けてみてくださいね。

「マスク老化」は避けたいところです。

今、「マスク老化」なる、何とも恐ろしい現象が世の人々に現れつつあるそうです。

なかなかインパクトのあるパワーワードですね（笑）

というのも、

ずっとマスクをしている事により

・息苦しさ、暑さのせいでマスク内でついつい口呼吸になってしまい、

常に口が半開き状態になる。それにより口輪筋がゆるみ口角が下がり、老け顔になる。

・マスクをしながらだと会話がしにくいため、以前に比べて会話の量が減っている人が多い。表情筋の力が低下し、連動する頭皮や首の筋肉も固くなり、こわばる。

（頭部や首の筋肉の緊張は、頭痛や肩こりの原因にもなるといわれています。）

・マスク着用により、常に耳が前に押されている（紐にひっぱられる感じです）状態になり、側頭筋や耳回りがとても凝っている方も多いです。

ただでさえ、マスクで息苦しい思いをしている上に「老け顔」にまで

なってしまうとは！！これは何としても避けたいところです。

そこで、おススメの対策法です。

①人のいないところでは時々マスクをはずして鼻呼吸にもどす。

　（マスクをしたまま鼻呼吸にトライしてみましたが・・・

　　二枚仕立ての布マスクの、内側の布が吸気の度に鼻に吸い付いて

　　密着してしまい、めっちゃ苦しかったです。）

②舌回しをする（マスクをしたままできます）。

　☆上の前歯と上唇の間に舌を入れる（鼻の真下くらいの位置）

　☆歯に沿わせながら舌を右へ移動し、限界まできたら

　下の前歯と下唇の間に舌を下ろす。

　☆歯に沿わせながら左に移動し、限界まで来たら

　上前歯と上唇の間に舌を上げ、右に移動して真ん中（鼻の真下）に戻す。

　※続いて、逆回し。

　を、数回行う。

　この時、ほうれい線の内側のラインを（ほほの内側）舌が通過するときに

　内側から強めに刺激するとさらに老け対策によいそうです！！！

　（結構しんどいです（笑）顎がつりそうになります。）

　また、唾液の分泌も促すので

　免疫力キープや口内環境の改善にも、とってもいいそうです。

　お得ですね！

　そして、先日のブログ

若返りホルモンと老けホルモン？？～竹中直人に学ぶ美容法～ - sarayogaブログ

にてご紹介させていただいた「マスクの中で作り笑顔」も

ぜひ実践されてみてくださいね！

また、当教室にてご案内している「クレ二オセイクラルセラピー」も

お顔や頭部だけでなく、全身のバランス調整、心身のストレスの解消、また、ご自身の自然治癒力を高める事にも、とても効果が期待できます。

「そろそろ疲れて来たなぁ。。。」という方にもおススメです。

 これから蒸し暑い時期のマスクになりますが、

時々ほぐしながら、笑顔キープで参りましょうね♪

若返りホルモンと老けホルモン？？～竹中直人に学ぶ美容法～

 数年来お世話になっている、ホメオパスの先生に教えていただいたのですが、

なんと「若返りホルモンと老けホルモンを出すワザ」が、あるそうなのです！

出し方はとっても簡単で、

口角を上げてニッコリ笑うと若返りホルモンが出てくれて、

眉間に縦ジワを寄せて不機嫌な顔をしているだけで

老けホルモンが出てしまうのだとか！！！

（ホルモンの名称等、詳細はまだ調べておりません。勉強不足で申し訳ありません）

そういえば、「ホルモン」という物質名は出てこなかったのですが、

以前ヨガの師匠に同じようなお話を伺ったことがあります。

人は幸せだと自然に笑顔になるけど、

その逆も実はあって、たとえ作り笑いだとしても笑顔でいると

「顔の筋肉が笑顔の時の状態」を、脳は「今幸せである」と認識するので

気持ちも自然に幸せになってくる。

のだそうです。

いいことを聞いた！

と思って、早速実践しています。

今は基本的にマスクをして外出しますので、歩きながらでも、自転車にのっていても、信号待ちでも、いつでも口角上げ放題です。

マスクがありますので周りの方に怪しまれる心配もありません。安心ですね。

年齢とともに、ほうれい線や頬のライン等も気になっておりましたので

美容的にも効果があるといいな～と期待しています♪

しかし、口角を上げ続けるのって結構大変なんですね。

とっても疲れます（笑）が、これも筋トレと思って頑張ろうと思います。

そして、せっかく口角を上げてますので、老けホルモンを出さぬよう「不機嫌な顔」にも気をつけなければ。。。

子どもに色々言う時は、ついつい「眉間にシワ顔」になってしまっている気がします。

昔懐かし、竹中直人の「笑いながら怒る人」ができればいいのですが（笑）

マスクの中でこっそり若返り、おススメです！

ぜひ試してみてくださいね。

８月分のレッスンのご予約を開始いたしました。～お好きな室温でどうぞ♪ホットヨガ風も可～

８月分のレッスンのご予約を開始いたしました。

（引き続き、グループレッスンはしばらくお休みいたします。）

当面の間、プライベートレッスンとクレ二オセイクラルセラピーのみの開催となりますが、ご都合の合うところがございましたら、ご自分のメンテナンスに、リフレッシュに、ぜひお越しいただけましたら嬉しいです。

☆引き続き、ご参加いただいたかたにお好きなアロマのミニサンプルをプレゼント中です♪

☆プライベートレッスンは、ご家族に限り2名まで一緒に受講していただけます。

（プライベートレッスンはジェンダーフリーです。年齢制限もありません※１８歳未満の方は大人の方と一緒にお越しください）

プライベートレッスンでは、レッスン内容はもちろん

「室温」のリクエストも受け付けております。

コロナ対策のため換気はさせていただくのですが、

エアコンを控えめにして「ホットヨガ風」レッスンも可能です♪

先日「ホットヨガ風」レッスンを開催させていただいたのですが、

蒸し暑さも相まってなかなかのいい汗がでました！！

ただ、残念ながらシャワー設備がないもので、汗だくのままお帰りいただかなくてはいけないのが申し訳ないところですが（お着替えは可能です）

ホットヨガ好きの方、遠慮なくリクエストしてくださいね♪

（お水を多めに、大き目のタオルをお持ちください）

また、こちらも換気をさせていただいた上でなのですが、「エアコン強めリクエスト」ももちろん可能でございます。

汗をかきやすい方や暑がりの男性の方（プライベートレッスンはジェンダーフリーです）、エアコン大好きな方、遠慮なくどうぞ。

８月の開催予定

↑空き状況は随時更新しています。

みなさまのお越しをお待ちしております。

 

７月分のレッスンのご予約を開始いたしました。～アロマの香りで深呼吸～

７月分のレッスンのご予約を開始いたしました。

（引き続き、グループレッスンはしばらくお休みいたします。）

当面の間、プライベートレッスンとクレ二オセイクラルセラピーのみの開催となりますが、ご都合の合うところがございましたら、ぜひリフレッシュにお越しいただけましたら嬉しいです。

今までも、教室の入り口にて小さなアロマストーンを使用しておりましたが、

コロナ以降はウイルス対策も兼ねて教室内にアロマの精油をディフューズしております。

また、プライベートレッスンおよびクレ二オセイクラルセラピーにお越しいただいたかたに、エッセンシャルオイル（アロマの精油です）のミニサンプルをプレゼントしています。

普通に生活をしていると、呼吸に意識を向けたり、あえて深呼吸をする機会が少ないので、どうしても呼吸も浅くなってしまいますが、

「いい香り」が、深い呼吸のきっかけになればいいなと思っております。

今、医療の分野でもアロマセラピーの研究がどんどん進んでいて、特に更年期の諸症状等の婦人系の分野では進歩が目覚ましく、また、認知症等においても効果が実証されつつあるそうです。（産地が明確で、農薬や合成成分を含まず、適正な抽出法によって精製され、医療に用いられる品質基準をクリアしたものを「メディカルアロマ」というそうです。逆に、農薬や合成成分が混入していたり、劣化した精油を使用すると有害になることもあるそうです。）

ストレス緩和やリラックス、気持ちのリフレッシュ等、どちらかというと、

医療というより「リラクゼーション」的なイメージのあるアロマですが、

いい香りでリラックスしながらゆっくりと深呼吸をして、さらに薬理作用等も期待できるとなると、とってもお得だなと思っております。

１５年位前アロマヨガがすごく流行っていたころ、

アロマとヨガは確かに相性がいいな、と思っていたので、

「勉強した方がいいかな」とアロマの資格取得にチャレンジしたことがあったのですが、ただひたすら暗記をするだけの勉強がなんとも苦痛で（というのは言い訳で、その時にはたぶんアロマの良さもよくわかっておらず、勉強に身が入っていなかっただけだと思います）途中で面倒になってやめてしまった事があります。

ただ何となく流行りに乗って、すぐに飽きてしまった残念な人でした（笑）

あれから15年、クレ二オセイクラルセラピーを学んだことをきっかけに、脳科学や脳神経について少しずつ勉強をしている今、

香りがどのようにして脳に働きかけるか、なぜ様々な疾患や不調に良い効果をもたらすのか、知れば知るほどワクワクが止まらない感じです。鼻息荒くいろいろと書籍を読み漁っております。（もともとが理系なので、化学式や論文は大好物です）

心身の健康によいと思ったものは、ぜひ積極的に取り入れていきたいと思っておりますので、またいい情報がありましたらシェアいたしますね！

７月の開催予定

↑空き状況は随時更新しています。

みなさまのお越しをお待ちしております。